Proviant für den nächsten Wanderausflug ideal planen

1. Warum ist eine gute Auswahl an Proviant bei Wanderungen so wichtig?

Wenn Sie längere Zeit unterwegs sind, sollten Sie ausreichend Nahrungsmittel für Ihren Körper mitnehmen. Achten Sie jedoch darauf, dass diese nicht zu schwer sind. Es ist besser, wenn Sie mehrere kleine Snacks mitnehmen statt eines großen "Salzlieferanten"Fresskorbs". Dies hält Sie länger satt und erleichtert Ihren Rucksack. Damit bleiben Sie frei von Verspannungen.

2. Wie viel Essen und Getränke sollte man mitnehmen?

Vorbereitung ist hier das Stichwort. Die Menge Ihres Proviants sollte an der Laufstrecke orientiert sein. Planen Sie auf jeden Fall bei längeren Routen eine Pause ein. Je anspruchsvoller eine Strecke (Steigung, Wetterbedingungen), desto häufiger sollten Sie kurze Trinkpausen einlegen. Als Faustregel gilt: Eine Trinkpause alle 30 Minuten. Dabei ist es wichtig nicht zu viel zu trinken, sondern besser einig kurze Schlucke. Beim Essen ist es wichtiger, was Sie essen, als die Menge. Während einer Wandertour verliert der Körper Energie, Wasser und spült damit auch Salze aus dem Organismus. Diese gilt es auszugleichen durch entsprechende Lebensmittel und Trinkpausen.

3. Proviant: Diese Lebensmittel eignen sich am besten?

Wie oben bereits erwähnt, sollten Lebensmittel so gepackt werden, dass sie die Verluste ausgleichen. Dabei sind Energie- und Nährstofflieranten ideal. Besonders geeignet sind dabei:

• Nüsse / Energie-Riegel
• Obst
• Kohlenhydrate / Salzlieferanten

4. Was muss man beachten, wenn man Gewichtseinschränkungen berücksichtigen möchte?

Allgemein sollten Sie darauf achten, nicht zu viel Gewicht mit sich zu tragen. Zu viel Gewicht sorgt für eine schnelle Verspannung und somit schnellerer Ermüdung bei längeren Wanderausflügen. Ein üppiger Nudelsalat ist beispielsweise sehr ungeeignet. Er spendet zwar ausreichend Kohlenhydrate, Salze und Fette, allerdings ist dieser nicht nur schwer im Rucksack, sondern auch für Ihren Magen. Zudem erzeugt Besteck zusätzliches Gewicht. Ideal sind hingegen belegte Brote, Obst und kleinere Snacks. Dabei ist es wichtig, dass Sie die Lebensmittel ohne großes Gewicht verstauen.

Besonders geeignet sind wiederverschließbare Essensbeutel, Einmalverpackung oder sogenannte Snack-Tüten (Frühstücksbeutel) aus Papier. Zwischenräume können Sie perfekt mit Energie-Riegeln auffüllen.

5. Wieso ist es hilfreich ein paar Snacks für unterwegs dabei zu haben?

Kleinere Snacks können, während dem Wandern verzehrt werden, ohne eine größere Pause einlegen zu müssen. Somit können Sie bereits während der Aktivität Ihrem Körper verlorene Energie zurückführen. Weiterhin regen Snacks den Speichelfluss an und beugen einem trockenen Mund bei Anstrengung vor. Zu guter Letzt bringen Wander-Snacks einfach Spaß und machen das Wandern zu einem großartigen Erlebnis.